| |
|
«Жизнь не кажется скучной тому, кто верит в приключения. Приключение не означает взбираться на высочайшую гору. Приключение означает открыть в свой ум новым, свежим, здоровым идеям».
Шри Чинмой, из книги «101 техника медитации»
«101 техника медитации» будет по-настоящему интересна как начинающему заниматься медитацией, так и инструктору йоги. Представленные в ней различные техники медитации выбраны из множества лекций и ответов на вопросы, которые Шри Чинмой предложил за многие годы. Здесь собран материал более чем из пятидесяти книг Мастера.
- Упражнения на развитие различных качеств: жизнерадостность, уверенность в себе, динамизм и др.
- Мантры для достижения здоровья
- Техники медитации для похудения
- Медитации о тех, кого мы любим
- Упражнения для успокоения ума
- Визуализации
- Дыхательные упражнения
- и многое другое
|
|
Сердце чистое,
как цветок
Несколько секунд смотрите на цветок и, концентрируясь на нем, старайтесь чувствовать, что этот цветок — вы сами. В то же время почувствуйте, что этот цветок растет внутри вашего сердца — в самой сокровенной его глубине.
Затем постепенно переходите к концентрации на одном из лепестков. Чувствуйте, что лепесток, который вы выбрали, — это семя, из которого рождается ваше существование-реальность. Через несколько минут вновь сконцентрируйтесь на всем цветке и почувствуйте, что это — Универсальная Реальность. И вот так вот переносите концентрацию с лепестка, семени вашей реальности, на весь цветок — Универсальную Реальность.
Космическая энергия
Чувствуйте, что вы вдыхаете не воздух, а космическую энергию. Чувствуйте, что с каждым вдохом в вас вливается огромная космическая энергия и вы направляете ее на очищение своего тела, витала, ума и сердца. Чувствуйте, что у вас в теле нет ни единого места, которого не затопил бы поток космической энергии. Он течет внутри вас, как река, омывая и очищая все ваше существо.
Затем, выдыхая, чувствуйте, что вы выдыхаете весь мусор, накопившийся внутри вас: все небожественные мысли, мрачные представления и нечистые поступки. Чувствуйте, что выдыхаете из себя все, что называете небожественным, все, что не хотите считать своим.
Простор океана
Всякий раз, когда вам хочется медитировать, думайте о чем-то необъятном — небе, океане, горах — и старайтесь стать едиными с их безбрежностью, в которой заключена сила.
Представляйте себе что-то необъятное, тихое и спокойное. Начиная медитацию, чувствуйте внутри себя безбрежный океан. Вы погрузились на самое его дно, и там сплошная безмятежность. Если у вас получится отождествиться с бескрайним океаном, с этим разливом безмятежности, тогда медитировать вам будет очень легко.
|
